SICAKLAR VE BESLENMEYE DİKKAT

Özellikle yaşlı kronik rahatsızlığı olan  hamile  bayanları, ve çocukların özellik sabah 10:00 ile 16:00 saatleri arasında  mümkün mertebe dışarı çıkmamaları serin yerlerde  zaman  geçirmelerini  tavsiye ediyoruz. Özellikle Ramazan  ayı olmasıyla da   bu çok önemli çünkü  vücudun sıvı kaybı normalin üzerinde bu sıcak  havalarda  vatandaşlarımızın zorunlu olmadıkça  10:00 ile 16:00 saatleri arasında   kesinlikle dışarı çıkmamalarını  öneriyoruz. Bu kapsamdan daha da önemlisi şayet kişide kronik rahatsızlık  varsa kalp hastalığı kronik akciğer  hastalığı, kalp yetmezliği gibi bunların daha dikkatli olması  lazım. Diyabet  hastalarının dikkat etmesi lazım. Yine hamile bayanların özellikle bu sıcak  havalarda dışarı çıkmalarını  öneriyoruz. Hiper tansiyonu olan hastalarımızın bu konuda dikkatli davranmaları gerektiğini çocuklarımızı bu sıcak havalarda sağlıkları açısında  dışarı  çıkmamalarını  öneriyoruz.

 

 

“VATANDAŞLARIMIZ  MUTLAKA SAHURA KALKMALI”

Taş konuşmasının devamında Ramazan ayının olmasından dolayı  beslenme konusunda vatandaşlarımızdan  iftar ve sahur  arasında aralıklı olarak  yeteri şekilde sıvı almalarını öneriyoruz. Çünkü oruçlu vakit uzun bir süre 17 saat tekâmül ediyor. Bu yüzden  vücudun sıvı ihtiyacını özellikle iftar ve sahur  arasındaki  zaman diliminde periyodik  aralıklarla almalarını en az 2,5 litre su almalarını sağlıklarını açısından tavsiye ediyoruz. Sahura kalkmalarını  özellikle ,istiyoruz. Çünkü  sahur yapılmadığı zaman  bu uzun zaman dilimi içerisinde kan şekeri daha da fazla düşmekte  ya da rahatsızlıklar ortaya çıkmakta o yüzden  mutlaka sahura kalkmalarını öneriyoruz.İftar ve  sahur arasında  da  bol miktarda sıvı alarak vücut sıvı dengesini  korumalarını sağlıkları açısından  öneriyoruz. İftarda  vatandaşlarımız ağır yemeklerden kaçınmalılar ve yavaş yavaş  yemeklerini yemelerini iftardan kısa bir süre sonra  yürüyüş yapmalarını  öneriyoruz. Ve yenilen  gıdaların  kolay  sindirilmesi konusunda önemli tıka basa midelerini doldurmasınlar  ağır kızartılmış yemeklerden uzak durulmalıdır. Hafif  gıdalar  vücut  için çok önemli iftardan sonrada  yürüyüşlerle  sindirimi kolaylaştırabiliriz dedi.